fbpx
Estrategias Para El Cambio de Hábitos

Estrategias Para El Cambio de Hábitos

Conocer las estrategias para el cambio de hábitos es lo que nos va a hacer mantenernos en el camino de la transformación personal.

Es muy probable que el inicio de un año nos motive a cambiar algunos comportamientos que han ocasionado que en alguna área de nuestra vida no seamos exitosos. De hecho, casi todas las personas hacen propósitos de año nuevo pero tristemente sólo un pequeño porcentaje los cumplirá el resto del año. ¡Se sabe que el 88 % de las personas no cumplirán lo que se prometieron!

Con la intención de que no formes parte de ese grupo de personas que hacen resoluciones de año nuevo y no son capaces de llevarlas a cabo, queremos compartirte estrategias para el cambio de hábitos probadas que harán que cambies tus malos e improductivos hábitos.

Primero es necesario analizar un poco lo que hay detrás de la psicología de los hábitos para entender porqué es necesario hacer cosas diferentes para que puedas tener éxito esta vez.

¿Por qué suele ser tan difícil cambiar un comportamiento indeseado?
  • Ver la T.V. en lugar de ir al gym
  • Comer comida rápida en vez de alimentarse saludablemente
  • Tener pensamientos de escasez en lugar de pensar en abundancia
  • Llegar tarde a las citas
  • Quedarse más tiempo en la cama cuando suena el despertador
  • Seguir comiendo aunque estés satisfecho
La gente fracasa en el cambio de hábitos porque está teniendo una aproximación incorrecta. Es decir, tienen estrategias para el cambio de hábitos incorrectas. Cuando hacen un propósito están esperando una transformación espectacular, grandiosa en un tiempo récord como:

  • Bajar 30 kilos en un mes
  • Dejar de fumar ya
  • Construir un negocio que deje ganancias de más de siete cifras rápidamente

Aunque hay personas que logran hacer cambios espectaculares en su vida, la mayoría no lo hace. Se nos olvida que somos producto de micro-decisiones que tomamos todos los días y que al ir formando acciones repetidas, se transforman en hábitos con el tiempo.

La gente fracasa en el cambio de hábitos porque está teniendo una aproximación incorrecta. Es decir, tienen estrategias para el cambio de hábitos incorrectas. Cuando hacen un propósito están esperando una transformación espectacular, grandiosa en un tiempo récord como:

  • Bajar 30 kilos en un mes
  • Dejar de fumar ya
  • Construir un negocio que deje ganancias de más de siete cifras rápidamente

Aunque hay personas que logran hacer cambios espectaculares en su vida, la mayoría no lo hace. Se nos olvida que somos producto de micro-decisiones que tomamos todos los días y que al ir formando acciones repetidas, se transforman en hábitos con el tiempo.

Un hábito es una acción que realizas de forma inconsciente y que puede tener un resultado positivo o negativo en tu vida a mediano y a largo plazo.

Los hábitos nos construyen como personas exitosas o por el contrario, pueden hacer que nuestros sueños jamás se cumplan.

Piensa por un momento en los problemas que puedes estar enfrentando ahora:

  • Sobrepeso
  • Deudas
  • Malas relaciones
  • Fumar o beber en exceso
  • Pobres resultados en tu profesión
  • Mala actitud

Cualquiera que sea, un mal resultado en la vida es producto de malas decisiones tomadas todos los días.

Por eso es tan importante enfocarnos en hacer cambios pequeños todos los días hasta crear hábitos que nos construyan como personas exitosas. Los hábitos al principio son un frágil hilo, pero con el tiempo se construyen como fuertes cadenas.
Estrategias para el cambio de hábitos
Ahora conozcamos qué dicen los investigadores de cómo se forman los hábitos. Charles Duhigg en su best seller, The Power of Habit (El Poder del Hábito) nos dice que cualquier hábito se forma bajo el siguiente Patrón de las 3 “R”s:

  • Recordatorio (el gatillo que dispara el comportamiento)
  • Rutina (el comportamiento mismo, la acción que haces)
  • Recompensa (el beneficio que ganas haciendo el comportamiento)

Este circuito de eventos se desarrolla cada vez que ejecutamos una acción repetitiva sin darnos cuenta.

Por ejemplo:

Primer paso: Te sientas a ver la T.V. (Recordatorio).

Segundo paso: Vas por un snack y mientras miras la pantalla metes la mano a la bolsa para tomar una pieza del snack y te lo llevas a la boca hasta terminar el contenido sin darte cuenta. (Rutina).

Tercer Paso: Tienes buenas emociones que te provocaron el ver tu programa de televisión favorito conectado con el placer de comer. (Recompensa).

Consecuencia: Sobrepeso, falta de productividad, sedentarismo, etc.

Cuando la recompensa de hacer una acción repetida es tan fuerte, como en el ejemplo anterior, es muy fácil crear hábitos malos, difíciles de eliminar.

La buena noticia es que tu también puedes crear buenos hábitos siguiendo las estrategias de cambio de hábitos que te he compartido.

Primero, necesitas elegir un Recordatorio, algo que hagas todos los días y después asociar a eso un hábito que quieras desarrollar, por ejemplo:

  • Lavarte los dientes
  • Bañarte
  • Bajar la palanca de la taza del baño
  • Tomar agua en la mañana
  • Ponerte los zapatos
  • Meterte a la cama
  • Sentarte a comer
  • Consultar tu saldo en tu portal electrónico cada quincena
  • Manejar hasta tu trabajo
Por ejemplo, si quieres volverte una persona más espiritual o productiva, podrías poner un cuaderno bajo tu almohada y cada noche cuando estés a punto de meterte a la cama alimentar tu diario anotando algunas líneas del porqué estás agradecido en tu vida, los momentos mágicos o los aprendizajes que tuviste durante el día.

Otro ejemplo sería, mientras te bañas, podrías dedicar unos minutos a pensar cómo hacer mejor tu trabajo o cómo mejorar tu relación de pareja o con tus hijos, o cómo desarrollar mejor tu negocio, etc.

Habitos3La idea es aprovechar los recordatorios que ya tienes para atarle el nuevo comportamiento que quieres desarrollar. La clave para que estas acciones se vuelvan rutinarias (hábitos) es hacer que la Recompensa sea tan grata que no quieras dejar de hacerlo.

Estas estrategias de cambio de hábitos parecen demasiado simples y por eso mucha gente no lo hace, porque la gente común piensa que para tener un gran resultado hay que hacer cosas dramáticas en un corto tiempo. Pero, piensa por un momento en las cosas que no te cuestan trabajo hacer, todas ellas son producto de acciones repetidas que trajeron una gran recompensa en su momento.

Empieza con pequeñas acciones y cuando las hayas incorporado como hábitos puedes avanzar al siguiente nivel. Así es como se construyen los hábitos que forman nuestro carácter.

La Recompensa es fundamental para tener éxito en lo que emprendas. Celebra cada paso que des, así sea irte a la cama temprano, hacer una comida saludable, caminar 30 minutos, contribuir al orden, no gastar en cosas innecesarias, llamarle a un amigo que esté lejos, tener buena actitud, orientarte más a la solución en lugar de al problema, pagar a tiempo tus cuentas, conectarte con tus hijos, etc.

Cuando te sientes bien de hacer algo, quieres repetirlo. Celebra tus pequeñas victorias. Cada una de ellas se convertirán en una gran batalla ganada.

Un simple:

¡Bien hecho, vas por buen camino!

¡Victoria, lo hice!

¡Eres increíble!

¡Sigue así!

… son suficientes para sentirte orgulloso de lo que estás logrando. Esas emociones te ayudarán a mantenerte apegado a tus propósitos y a mantener la inercia del comienzo del año.

¿Qué opinas acerca de estas estrategias para el cambio de hábitos?

Estrategias para el cambio de hábitos – Ejercicio:
  1. Identifica tus Recordatorios (acciones que haces todos los días). Anótalos en una lista.
  2. Piensa en algún hábito que quieras desarrollar y asócialo a un Recordatorio.
  3. Comprométete a ejecutar esa acción (Rutina) cuando estés desarrollando el Recordatorio.
  4. Cada que lo lleves a cabo ¡Celebra! (Recompensa).

P.D. Si este artículo fue de ayuda para ti y quieres que más personas tengan acceso a estas estrategias para el cambio de hábitos, quiero pedirte que me ayudes a compartirlo dandole “Me gusta” o reenviándolo por correo electrónico a un amigo. Si quieres hacer un comentario, simplemente escríbenos a info@pnlaplicada.com.mx ¡Nos encantará conocer tu opinión!

Tu compañero de éxitos,

Agustín Bravo C.

Coach & Trainer Certificado PNL

Síguenos en Facebook y conoce nuestro calendario de eventos: aquí

Malos hábitos – Cómo cambiarlos en 30 días

Malos hábitos – Cómo cambiarlos en 30 días

Cambiar los malos hábitos puede ser una tarea imposible para muchos, pero para quien tiene la estrategia correcta puede ser una experiencia fascinante que aumentará su autoestima y poder personal.

José es un muchacho inteligente, tiene una carrera profesional y sigue desarrollando sus habilidades para construir el éxito en su vida personal y profesional. El está intentando dejar de fumar pero no lo ha logrado todavía…

Para cambiar los malos hábitos, no importa para nada el IQ (Coeficiente Intelectual) de una persona. Más bien, es una cuestión de inteligencia emocional para “manejar” la mente y hacer que funcione de forma diferente a lo habitual.

José ha disminuido el número de cigarros que se fuma, pero no deja de sentir esa ansiedad de fumar en ciertos momentos del día. La estrategia que él está siguiendo es pasar cada vez más tiempo sin fumar, cuando se da cuenta que ha roto su récord de tiempo sin fumar, se premia… ¡Con un cigarro!

José no se da cuenta de que lo único que está haciendo es reforzar su enorme deseo por fumar. Le está enseñando a su cerebro que fumar es una recompensa a su esfuerzo y eso le da placer inmediato y lo anima a continuar haciéndolo. Cuando nos sentimos bien ejecutando un comportamiento queremos repetirlo una y otra vez y por eso él está en riesgo de fracasar en su deseo de dejar de fumar si no cambia su estrategia.

Nos atrevimos a darle a José un par de consejos que podrían ser la diferencia entre lograr su objetivo y seguir con sus malos hábitos de fumador. Queremos compartir esas sugerencias también contigo y darte más ideas de cómo tú también puedes cambiar malos hábitos, cualquiera que éstos sean.

El artículo que escribimos para ayudarte a cambiar tus malos hábitos es más largo de lo normal. Si te mantienes atento leyendo y llegas al final del post, habrá valido mucho el esfuerzo porque vas a sentirte motivado para comenzar HOY MISMO a cambiar esos malos hábitos que te están produciendo muchos problemas en algún contexto de tu vida.

¿QUÉ ES UN HÁBITO?

Un hábito es una acción que ejecutamos de forma automática e inconsciente. No nos damos cuenta de que lo hacemos hasta que vemos el resultado final. Por ejemplo lavarnos los dientes siempre de la misma manera, manejar el automóvil sin estar atento a cada movimiento, enojarnos cada vez que algo nos sale mal, etc.

Los malos hábitos se producen cuando las consecuencias de las pequeñas acciones diarias se vuelven negativas y te afectan de alguna manera en tu vida, por el contrario, son buenos hábitos si las acciones automáticas te llevan a lograr tus metas. De hecho para ser exitoso es indispensable desarrollar buenos hábitos.

Hay varias estrategias para cambiar los malos hábitos. Muchas de ellas las mencioné en el artículo “Estrategias para el cambio de hábitos”.
Da click en la liga para ver el artículo y aprender más de cómo cambiar los malos hábitos.

¡CAMBIA TUS MALOS HABITOS EN 30 DÍAS!

Cambia tus malos hábitos en 30 días es una estrategia para trabajar en un comportamiento nocivo que quieres eliminar de tu vida sin sentir la sensación de privación, estrés o angustia durante el proceso.

Esta estrategia de cambio de hábitos está inspirada en las acciones de marketing online de empresas que venden servicios donde te ofrecen una PRUEBA GRATIS por 30 días.

Este acceso gratuito que te ofrecen tiene la intención de que te habitúes a usar el servicio y cuando termine el periodo de prueba estés preparado para comprar la versión de paga. Definitivamente la “prueba gratis” funciona y ha hecho que muchas empresas ganen mucho dinero por internet.

Pero ¿qué tiene que ver esta estrategia de marketing con cambiar los malos hábitos? Mucho porque podemos adaptarla a cualquier contexto donde queremos formar un nuevo patrón de comportamiento y puedes usarla tanto para eliminar los malos hábitos como para crear buenos hábitos.

¿CÓMO FUNCIONA EL RETO DE 30 DÍAS PARA CAMBIAR LOS MALOS HÁBITOS?

Recuerda alguna de las veces donde quisiste deshacerte de un mal hábito, el sólo hecho de pensar que tienes que hacer algo diferente por el resto de tu vida, te produce una terrible sensación de privación y estrés. Cuando piensas que algo es PARA SIEMPRE inmediatamente generas resistencia al cambio, es algo que TIENES QUE HACER pero no quieres hacer.

Asociar una emoción negativa al cambio de los malos hábitos es una pésima idea, porque no lo vas a querer hacer y comenzarás a poner todo tipo de EXCUSAS para abandonar el reto. ¡Así funciona el cerebro humano!

Ahora piensa en hacer un cambio de manera TEMPORAL, como por ejemplo comprometerte a hacer una acción por 30 días. Quizá irte a dormir a una hora específica, dejar de comer comida basura, o cualquier cosa.

¿Verdad que tu cerebro acepta mejor esta idea?

Pensar que el cambio va a requerir un esfuerzo pero va a ser sólo por un tiempo, es más manejable. Tu cerebro pensará que terminado el periodo de “prueba” podrás regresar a tus hábitos normales y eso liberará la tensión y el estrés.

“Lo único requisito que necesitas para cambiar un mal hábito o crear uno positivo, es DISCIPLINA y COMPROMISO contigo mismo para llegar al día 30”.

¿QUÉ VA A PASAR SI COMPLETAS EL RETO DE 30 DÍAS PARA CAMBIAR TUS MALOS HÁBITOS?

¡Aparecerán muchos beneficios cuando por fin llegues al día 30!

  • Estarás en el camino de formar un sólido hábito que se quede contigo por el resto de tu vida. Una vez que pruebes los beneficios de tu nuevo comportamiento querrás mantenerlo para siempre contigo.
  • Romperás el circulo vicioso de tus malos hábitosy habrás librado muy bien la parte más difícil de superar: “el infierno de los primeros días”. La parte más dura la habrás pasado. Ya lo hiciste.
  • Si llegas al día 30, te respaldará un mes en el que tuviste éxito, eso generará en ti un profundo sentimiento de logro, confianza personal y te ayudará a mantenerte en el “momentum” o sea, te empujará la inercia del cambio.
  • Esos 30 días te darán retroalimentación porque habrás experimentado cómo te sientes con el cambio, lo fácil que fue hacerlo, cómo ha sido el proceso y cómo ha mejorado tu vida. Tener esa experiencia es la base para que quieras seguir manteniendo el buen hábito por mucho tiempo más.
  • Este experimento te pone en posición de decidir si quieres seguir fortaleciendo tus buenos hábitos haciendo otro periodo de prueba. Te dará más habilidad y elementos para continuar por otros 30, 60 o 90 días más.

Al final del reto de 30 días tendrás todos los elementos para decidir si quieres continuar, si decides no hacerlo es válido, siempre es mejor hacerse a un lado cuando has tenido la experiencia, que cuando ni siquiera eres capaz de intentarlo o lo abandonas a los pocos días. Los perdedores lo saben, no hay nada más doloroso que ni siquiera haberlo intentado.

¿EL RETO DE 30 DÍAS PARA CAMBIAR LOS MALOS HÁBITOS FUNCIONA PARA TODO?

Este reto funciona para cambiar malos hábitos que ejecutes todos, o casi todos, los días. Por ejemplo:

  • Dejar de fumar
  • Postergar o posponer las cosas importantes (procrastinar)
  • Dejar las bebidas alcohólicas o las sodas (refrescos)
  • Evitar gastarte todo tu ingreso mensual
  • Dejar de comprar cosas de manera compulsiva
  • Comer en exceso
  • Bajar de peso y medidas
  • Dejar de ser un esclavo de la TV o los video juegos
  • Dejar de comer azúcar
  • Dejar de quejarte y/o criticar a la gente
  • Hablar mal de la gente en su ausencia
  • Dejar de culpar a los demás por lo que te pasa
  • Mejorar una relación de pareja
  • Dejar de ser impuntual
  • Evitar dejar las cosas a medias
  • Y una larga lista de etc.

Te recomendamos que no uses este método para cosas que haces esporádicamente y que no hagas más de dos retos al mismo tiempo. Lo ideal es que empieces con un reto de 30 días y que a medida que ganes confianza contigo y tu autoestima se eleve, puedes sumar más retos.

Como ya te diste cuenta, el método es simple y funciona, pero es obligatorio ponerlo en práctica. Por desgracia pocas personas van tomar el reto, la mayoría de la gente se encuentran estancada en una vida llena de frustraciones por no tomar acción.

Si tú eres de los que odian la mediocridad esta propuesta es para ti. Comienza hoy mismo o mañana, a trabajar sobre tus peores hábitos. Elige uno y comprométete durante 30 días a cambiar. Ya sabes todo lo que puedes ganar.

TIPS PARA CUMPLIR EL RETO DE 30 DÍAS PARA CAMBIAR TUS MALOS HÁBITOS

Si ya te decidiste DESPEDIR de tu vida tus MALOS HÁBITOS, toma en cuenta las siguientes recomendaciones que te ayudarán a tomarte en serio el RETO de 30 Días.

  1. Cuéntale a más de una persona que estás haciendo un reto personal (elige a personas que te importe lo que piensen de ti). El hecho de que varias personas lo sepan y estén atentas a tus resultados, genera un mayor compromiso en ti para no quedar mal, esto en coaching se llama accountability y es una de las estrategias más eficaces para lograr las metas.
  2. Haz una grabación en tu celular que te recuerde por qué estás haciendo el reto. Háblate a ti mismo como si fueras tu propio coach y exigente cada día más. Esto puede ayudarte a mantenerte valiente y determinado a seguir pase lo que pase. Créeme que vas a necesitarlo en los momentos de debilidad donde tu mente te dirá que es mejor abandonar el reto. No hace falta ser más fuerte que las tentaciones, simplemente necesitas ser más inteligente que tus malos hábitos.

3. Escribe la fecha en la que inicias el reto y la fecha en la que lo vas a terminar y ve contando en cuenta regresiva cuántos días faltan para que seas “libre” otra vez. Recuerda que si tu cerebro piensa que el cambio va a ser PARA SIEMPRE, con total seguridad va a desarrollar mecanismos para sabotear tus esfuerzos. Y todo el trabajo se irá a la basura y te quedarás sintiéndote como un perdedor.

4. Anota tus logros cada día en un calendario y haz una marca por cada día que cumples el RETO. Celebra cada batalla diaria. Celebrar los triunfos es el combustible que necesitas para seguir adelante.

5. Pide ayuda y compresión a tus familiares y amigos, menciónales que estás en el RETO y que necesitas de su apoyo para mantenerte fuerte en tu decisión hasta el final. Vuelve a la gente parte de tu experimento y quizá hasta alguno de ellos quiera seguirte y convertirse en tu buddy (amigo que comparte el reto).

6. Pon alarmas en tu teléfono móvil que te estén recordando las acciones que debes hacer y no las apagues hasta que hayas hecho algo al respecto.

¿CUÁL VA A SER TU RETO?

Decide pronto el RETO DE 30 DIAS que vas a emprender y comienza a trabajar YA. Recuerda, postergar es uno de los MALOS HÁBITOS más nocivos que mucha gente tiene. Toma acción ahora, comprométete contigo mismo. Ponte a trabajar en ti ahora, si no lo lo decides seguirás siendo de las personas que ponen EXCUSAS en lugar de tener RESULTADOS.

¿Cuál es tu RETO?

Si te faltan ideas para elegir en lo que vas a trabajar los próximos 30 días, aquí tienes unas ideas para TRANSFORMAR tus MALOS HABITOS en comportamientos, que poco a poco, se convertirán en BUENOS y PRODUCTIVOS HABITOS. Inspírate en ellos, si aún no encuentras el tuyo:

  • Leer mínimo 30 minutos cada día
  • Comer saludablemente, eliminando algún tipo de alimento insano (comida basura, golosinas, dulces, etc.)
  • Comer 5 porciones de verduras diariamente
  • Levantarse temprano (decide la hora exacta)
  • Hacer mínimo 30 minutos de ejercicio (caminar, ir al gimnasio, nadar, etc.)
  • Desarrollar el hábito de agradecer todo lo que tienes en tu vida
  • Desarrollar una actitud positiva y proactiva
  • Hacer un ritual de poder antes de comenzar el día
  • Meditar o hacer auto-hipnosis, mínimo 30 minutos al día
  • Estudiar mínimo 30 minutos acerca de algún tema en el que quieras ser un experto o ser sobresaliente
  • Aprender 5 palabras nuevas en otro idioma diariamente para incrementar tu vocabulario
  • Tomar minimo 2 litros de agua
  • Leer mínimo 30 minutos cada día
  • Comer saludablemente, eliminando algún tipo de alimento insano (comida basura, golosinas, dulces, etc.)
  • Comer 5 porciones de verduras diariamente
  • Levantarse temprano (decide la hora exacta)
  • Hacer mínimo 30 minutos de ejercicio (caminar, ir al gimnasio, nadar, etc.)
  • Desarrollar el hábito de agradecer todo lo que tienes en tu vida
  • Desarrollar una actitud positiva y proactiva
  • Hacer un ritual de poder antes de comenzar el día
  • Meditar o hacer auto-hipnosis, mínimo 30 minutos al día
  • Estudiar mínimo 30 minutos acerca de algún tema en el que quieras ser un experto o ser sobresaliente
  • Aprender 5 palabras nuevas en otro idioma diariamente para incrementar tu vocabulario
  • Tomar mínimo 2 litros de agua

Hábitos de Éxito es un programa que te ayudará a entender la psicología del éxito y a encontrar un camino efectivo para cambiar tus patrones de comportamiento.

Da click aquí para conocer el Programa Hábitos de Éxito ==> Hábitos de Éxito

¡Te esperamos dentro!

Tus compañeros de éxitos,

Diana Alva y Agustín Bravo.

5 consejos para aumentar tu motivación personal

5 consejos para aumentar tu motivación personal

La motivación es el motor que te impulsa a hacer un cambio para mejorar tu vida. La definición de motivación viene del latin “motivus” que significa movimiento.

La motivación viene de saber exactamente qué es lo que quieres hacer y tener una insaciable y ardiente deseo de hacer lo que sea necesario para concretarlo. La motivación personal te ayuda a iniciar un camino en búsqueda de tus sueños y es la fuerza motriz que te permite mantenerte en el camino cuando las cosas se ponen difíciles.

A continuación 5 consejos para ayudarte a impulsar tu motivación personal:

1. Crear una visión. Haz un panel de visualización o “vision board” y llénalo con imágenes de las metas que deseas. Por ejemplo, pon ahí el coche del que quieres ser dueño, la casa en la que deseas vivir, la zona donde quieres vivir, la ropa que deseas comprar, imágenes de lugares a los que quieres ir, trofeos, billetes de viaje de primera clase, restaurantes que desees frecuentar y todas aquellas actividades que hagan que tu pulso se acelere. Aquí deben estar las imágenes de todo aquello que realmente quieres lograr en tu vida. Visualízate teniendo ya esas metas, disfrutando de tus logros y crea emociones positivas intensas que te muevan cada día a lograr tus sueños.

2. Sal de tu zona de confort. Si quieres un cambio para mejorar fuertemente tu vida tienes que estar muy insatisfecho con lo que has logrado hasta el momento. Tener una actitud indiferente hacia el cambio es un error, porque eso no te va a dar motivación para lograr las cosas que realmente quieres. Es probable que las siguientes preguntas te van a generar emociones negativas, eso está bien, mucha gente necesita sentir dolor para moverse y salir de su zona de confort:

  • ¿Por qué necesito cambiar ahora?
  • ¿Qué va a pasar en mi vida si no tomo acción?
  • ¿De qué estoy harto?
  • ¿Me gustaría seguir haciendo lo que hago ahora por el resto de mi vida?
  • ¿He logrado ya crear una vida fascinante?
  • ¿Estoy cansado de hacer las misma cosas semana tras semana y tener los mismos resultados mediocres?
  • ¿Estoy satisfecho con los resultados que tengo ahora?

Después de sacudir tus emociones con las respuestas a estas preguntas, vas a generar un estado emocional intenso que te ayudarán a dar ese paso que necesitas para dejar esa vida mediocre que no te mereces.

3. Aprecia el valor del tiempo. El tiempo es uno de los recursos más valiosos que tienes y también es un recurso no renovable. Puedes utilizarlo sabiamente o malgastarlo. Si quieres crear un cambio real y profundo en tu vida, vas a tener que invertir mucho tiempo para que las cosas maravillosas empiecen a ocurrir.

Comienza a eliminar las actividades que hacen que desperdicies tu tiempo como: ver televisión, leer periódicos, ver noticieros, pasar los fines de semana en los centros comerciales, ir a fiestas irrelevantes por “compromiso”, pasar tiempo con la fila interminable de familiares y amigos que no aportan ningún valor a tu vida ni te ayudarán a conseguir lo que quieres.

Recuerda esto: “Tienes una cantidad limitada de tiempo aquí en la Tierra y no sabes hasta cuándo te durará el préstamo. Aprovecha el tiempo sabiamente y úsalo para convertirte en la mejor versión de ti mismo.”

4. No te conformes. ¿Tienes claro cuál es el propósito y sentido de tu vida? O ¿Sigues a todo el mundo como una ovejita? ¿Estás haciendo las mismas actividades que hacen todos y sintiendo los mismos niveles de mediocridad? O, ¿Realmente estás siendo sobresaliente en lo que haces para alcanzar tus metas?

Si quieres ser un líder, debes ser un gladiador que tenga el valor de vivir su vida bajo sus propios términos para hacer que sus sueños se hagan realidad. Lo que realmente significa esto, es que tienes que parecerte más a un tigre que una oveja.

Para ser un verdadero tigre necesitas desarrollar varias habilidades como inteligencia emocional y liderazgo personal. Estas herramientas te ayudarán a tener motivación cada vez que la necesites, también te permitirán manejar mejor las emociones y a desarrollar la capacidad de influir positivamente en otras personas.

5. Libérate del miedo. El miedo es la fuerza oscura que está decidida a detenerte en tu camino de lograr tus resultados. Tú siempre tienes dos opciones: dejar que el miedo te motive a moverte o dejar que ese destructivo y cruel charlatán pisotee tus sueños y robe tu felicidad.

Imagina este pensamiento agobiante en tus últimos días de vida: “No hice las cosas que quería porque estaba demasiado asustado para vivir”. Para entonces, puede ser demasiado tarde para vencer el miedo. No dejes que el miedo arruine tu vida y comienza a tomar medidas AHORA. Generalmente lo que tienes que hacer AHORA es hacer “eso” , eso a lo que tanto miedo le tienes. Tu sabes muy dentro de ti que necesitas hacerlo ya.

El mundo está esperando para darte muchos regalos excepcionales. ¿Por qué hacerlo esperar más si tu puedes acelerar tus resultados aumentando tu motivación personal?

Tu compañero de éxitos,

Agustín Bravo
NLP Coach Trainer

Test De Inteligencia Emocional

Test De Inteligencia Emocional

La Inteligencia Emocional es una de las habilidades de la gente que tiene éxito en todos los contextos de su vida, haz el test de inteligencia emocional que viene abajo y descubre que tan inteligente emocionalmente eres ahora.

Daniel Goleman, el personaje que hizo famoso este concepto, dice que el “80% del factor del éxito de los profesionistas en el trabajo está generado por el desarrollo de la Inteligencia Emocional”. La Inteligencia Emocional es una habilidad que se desarrolla y se fortalece con el tiempo y la práctica.

Una persona que es inteligente emocionalmente tiene la capacidad de manejar bien sus emociones, toma buenas decisiones, es consciente de las emociones de los demás y actúa en consecuencia de ello, puede influir positivamente en otras personas y cuenta con recursos para manejar adecuadamente situaciones poco favorables en su vida y reponerse rápidamente.

Las manifestaciones de pobreza o ausencia de Inteligencia Emocional de una persona son muy evidentes, pero rara vez somos capaces de detectarlas en el momento en el que se están presentando. En esta ocasión quiero compartirte un Test para que descubras cómo se encuentra el desarrollo de tu Inteligencia Emocional.

Si descubres que estás teniendo algún comportamiento de los que vienen a continuación, la primera recomendación es que te vuelvas consciente de que lo estás haciendo porque ese es el primer paso para cambiar los hábitos y comportamientos que pueden sabotean tu vida.

Es tu turno, simplemente toma una hoja de papel y contesta SI o NO a las siguientes preguntas y al final del ejercicio cuenta las respuestas de cada opción. No tengo una métrica exacta para determinar tu nivel de Inteligencia Emocional, pero este ejercicio te ayudará a hacer una introspección y calibración personal para ver en qué áreas necesitas poner más atención y reprogramar tu mente para el éxito.

¿Listo?

Aquí vamos…

Test de Inteligencia Emocional
1. ¿Responsabilizas a otras personas por lo que te sucede?
Si lo haces, entonces tu vida dependerá de otros y tu no tendrás culpa de nada. De esta manera, si tu vida es miserable puedes quedarte por lo menos con la tranquilidad de que tu no pudiste hacer nada para cambiarlo. Serás una víctima más y podrás sentir que nada te funciona y que hay un complot a tu alrededor, o que el universo está en tu contra o que la suerte no te favorece. Suelo decirle a la gente en mis seminarios que hay dos tipos de personas: “las que dan resultados y las que dan explicaciones”. Si quieres estar del lado de las personas que asumen el control de su vida ten cuidado con decir frases como: “lo que pasa es que….?”, “yo no tuve nada que ver en esto…”, etc.
2. ¿Buscas atención de los demás sufriendo o victimizándote?
Si lo haces, entonces tu vida dependerá de otros y tu no tendrás culpa de nada. De esta manera, si tu vida es miserable puedes quedarte por lo menos con la tranquilidad de que tu no pudiste hacer nada para cambiarlo. Serás una víctima más y podrás sentir que nada te funciona y que hay un complot a tu alrededor, o que el universo está en tu contra o que la suerte no te favorece. Suelo decirle a la gente en mis seminarios que hay dos tipos de personas: “las que dan resultados y las que dan explicaciones”. Si quieres estar del lado de las personas que asumen el control de su vida ten cuidado con decir frases como: “lo que pasa es que….?”, “yo no tuve nada que ver en esto…”, etc.
3. ¿No haces procesos de introspección?
Meditar y pensar sobre tu vida es el remedio perfecto para dejar de sufrir y generar sentimientos de gratitud, paciencia, compasión, fuerza, poder personal, y todo aquello que las personas con Inteligencia Emocional desarrollan. Las personas que no están conectadas con su ser interior y viven una vida sin sentido, sin un propósito, están condenadas al fracaso porque carecen de fe, esperanza, determinación y agradecimiento por todo cuanto les pasa, ya sea positivo o negativo en el momento. Después determinan que todo pasa por un propósito que sirve y es positivo. Destina unos minutos al día para reflexionar acerca de tu vida, haz un diario donde registres los momentos mágicos o tomate unos minutos para escribir las cosas que son importantes para ti y cómo vas avanzando al realizarlas paso a paso. Este es un buen comienzo para conectarte con la persona más importante: TU.
4. ¿Piensas que no hay nada que puedas hacer para influir en tu destino?
Si piensas que NO puedes influir en el entorno entonces NO vas a desarrollar la creatividad para superar las adversidades o para ser más productivo o más eficiente. Tu cerebro está diseñado para funcionar con el mínimo de esfuerzo y si crees que no puedes hacer nada para cambiar las cosas, tu mente no va a buscar soluciones, sería un gasto de energía inútil trabajar en algo que no se puede ¿no crees?

Además pensar que no hay nada que puedas hacer te permitirá quedarte en tu zona de confort y mantenerte ahí sin tener culpa al observar que otros se desarrollan. En esos casos puedes incluso devaluar sus acciones o justificar que “tu no estas en posibilidad de hacer lo que hacen ellos”, y todo se volverá peor porque podrás seguir sin tomar acción.

El cambio en el mundo empieza con uno mismo, cambia tu y cambiará tu destino. Tu eres la única persona que puede modificar su destino, no importa en qué condiciones te encuentres, ni qué te pasó en tu niñez, ni que malas experiencias te hayan sucedido, hoy es un buen día para arreglar el resto de tu vida, y eso comienza recuperando tu poder de transformar tu vida.

5. ¿Eres pasivo?
Las personas con Inteligencia Emocional todo el tiempo están tomando acción para cambiar las cosas que no les funcionan como ellos quieren, incluso las cosas que les salen bien. Ellos desarrollan más opciones y posibilidades porque esa es la fórmula para definitivamente evitar la posibilidad del fracaso. Al ser pasivo estás reforzando la mala estrategia de no responsabilizarte de las cosas y estás siendo una víctima de la vida. Ser pasivo es la peor forma de desarrollarte personal y profesionalmente. Dejar para otro día las cosas es una enfermedad que muchas personas tienen y eso explica por qué la mayoría de la gente vive una vida con estándares muy mediocres.

Si quieres pertenecer a la gente que tiene mentalidad de clase mundial necesitas tomar acción en las cosas fundamentales de tu vida. Deja a un lado el miedo, la desidia, la flojera. No son más que ideas en tu cabeza de cosas que seguramente no van a suceder y que te detienen de lograr los resultados que tanto necesitas. Toma acción ahora en eso que has venido postergando o que tanto miedo te da hacer.

6. ¿Te enfocas en lo que no funciona?

Las personas que no tienen éxito en su vida se enfocan en hacer una y otra vez lo que no les ha funcionado en el pasado. Piensan que las cosas van a ser diferentes si le “echan ganas”. Pero la gente con Inteligencia Emocional sabe que necesita hacer algo diferente para obtener resultados diferentes. Y este principio parece simple, pero en la práctica no lo es y la consecuencia es que la gente sigue haciendo lo mismo durante años.

Hazte preguntas inteligentes como ¿de qué otra forma puedo lograr lo que quiero? ¿qué estrategias me han funcionado en otros contextos que podría usar en este caso? ¿qué cosa si está bien y cómo puedo hacer más de eso?

Te puede interesar también el siguiente artículo: Inteligencia Emocional en el Trabajo

7. ¿Estás buscando una causa o razón del por qué actúas o eres así?
Querer entender los procesos mentales y emocionales de la gente y los tuyos no te sirve de nada. ¿Para qué quieres saber el por qué de las cosas si eso no resuelve el problema?

La gente exitosa es más práctica y tiene la habilidad de reencuadrar su pasado sacando una buena enseñanza de eso. Se enfocan en su presente porque es lo único que pueden cambiar y la base para construir el futuro que quieren.

La PNL o Programación Neuro – Lingüística se enfoca en modelar estrategias de la gente que tiene éxito y eso hace que las herramientas de la PNL sean muy rápidas para hacer un cambio personal porque ayudan a hacer una re-programación mental muy eficiente y rápida.

8. ¿Dejas que otros diseñen tu vida o tomen decisiones por ti?
En la medida en que caigas en el juego de la manipulación o persuasión de los demás estarás dejando que ellos diseñen tu vida. Desde tu familia hasta los grandes corporativos querrán que te comportes de cierta forma. En la medida que lo hagas estarás dejando que tus sueños y tus metas sean casi imposibles de lograr por estar satisfaciendo las necesidades de otros.

Si compras lo que la publicidad te manda y no te preocupas por tener tus propios criterios, serás menos consciente de cómo te influyen los demás y harás cosas que a la larga te generarán problemas financeros o te encontrarás donde no quieres estar, con quien no quieres y haciendo cosas que no quieres hacer. Algún parecido con la realidad es pura coincidencia.

Conclusiones del Test de Inteligencia Emocional
Cuenta las respuestas donde contestaste que SI y las que contestaste con NO en este Test de Inteligencia Emocional. Y si al menos contestaste una con SI significa que puedes trabajar mucho en ti mismo para volverte más hábil en el manejo de tus emociones y para que puedas influir en ti mismo de una forma más efectiva.

Ser consciente de lo que nos pasa nos vuelve más inteligentes emocionalmente, luego te corresponde aprender de qué otra manera puedes actuar para evitar en estas trampas que pueden sabotear toda tu vida.

Si has llegado hasta el final del artículo Test de Inteligencia Emocional y has sentido la necesidad de hacer un cambio en tu vida y tomas una acción, por pequeña que sea, te aseguro que te esperan grandes recompensas, sólo es cuestión de ponerle atención a las cosas fundamentales de nuestra vida.

Si este artículo te gustó te pido que me ayudes a difundirlo con tus amigos y recuerda que si quieres volverte un maestro de la Inteligencia Emocional, en PNL Américas nos especializamos en ayudarte, puedes encontrar recursos gratuitos en video o cursos y entrenamientos especializados en Inteligencia Emocional y PNL.

Con afecto,

Agustín Bravo C.

Coach y Entrenador Certificado en PNL

Entrenamiento de Liderazgo Personal

Entrenamiento de Liderazgo Personal

Los líderes tienen creencias y actitudes muy especiales que no tiene el común de la gente. Esas creencias y actitudes les ayudan a lograr un alto desempeño en las organizaciones o en las empresas.

En la siguiente MASTER CLASS de más de 2 horas de duración, Agustín Bravo imparte un Entrenamiento de Liderazgo Personal Gratuito en el que aborda interesantes conceptos que aplican los Líderes de Clase Mundial.

En el ENTRENAMIENTO DE LIDERAZGO PERSONAL vas a aprender:

  • Las habilidades y actitudes que necesita una persona para convertirse en un líder que la gente quiera seguir
  • Los hábitos y rutinas que practican los líderes extraordinarios que los tienen en la cima del éxito
  • El fundamento de por qué es importante desarrollar la Inteligencia Emocional para influir positivamente a los miembros de un equipo de trabajo
  • Cuáles son las estrategias de pensamiento efectivas y eficientes que llevan a cabo los grandes líderes para tener resultados sobresalientes.
Un líder moderno y eficaz requiere de una mezcla de cualidades intelectuales como pensamiento crítico, estratégico y creativo y también un manejo impecable de sus emociones que tiene que ver con auto-consciencia de sus propias emociones, empatía y humildad.

En este Entrenamiento de Liderazgo Personal Gratis aprenderás cómo ser primero un HUMANO COMPLETO para después convertirte en un LIDER VERDADERO e influir poderosamente a los demás.

La actitud más importante de un líder es ser un modelo a seguir. Tus acciones y no tus palabras son los mensajes más importantes que envías a la gente. Los líderes hacen, no dicen, porque con sus hechos demuestran quiénes son.

¿Te gustaría seguirte entrenando para ganar más habilidades de liderazgo?

Da click en el siguiente enlace para conocer el Entrenamiento de Liderazgo Personal Intensivo impartido en Vivo:

==> Seminario de Liderazgo Personal