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La Muerte De Mi Hermana

La Muerte De Mi Hermana

Carta escrita por Agustín Bravo tras la muerte de su hermana Mónica Bravo.

Es un momento complejo para mi. Después de un paro cardiaco, mi hermana murió en los brazos de mi madre. La reanimaron y su cuerpo luchó todavía 12 días más por vivir para finalmente morir el pasado lunes 23 de noviembre de 2015.

¿Porqué te cuento esto?
No es para despertar compasión ni para hablar de un momento triste.

Por el contrario. Es para hablarte de las enseñanzas de este momento complejo. Hoy quiero inspirarte desde lo más profundo de mi corazón y con la máxima congruencia posible a vivir tu vida al máximo, porque nunca sabes cuándo se van a acabar las oportunidades.

Generalmente en mis mensajes hablo de éxito, de ir por más, de tener abundancia y pensar con abundancia. Hoy quiero hablarle a tu espíritu, a lo más noble y profundo que hay en ti.

Mi hermana y yo vinimos a este mundo juntos, nacimos el mismo día. Ella tenía un problema de salud que le provocó su muerte. Mis padres y yo sabíamos que posiblemente ella iba a vivir menos que nosotros, pero esperábamos que fueran todavía muchos años más.

Dos días antes de que esto le sucediera, hablé con mi hermana por teléfono sin saber que eran mis últimas palabras para ella.

¿Y sabes cuáles fueron?

“¡Cuídate, te amo!”
Y no puedo pensar en ninguna otra frase que pudiera haber sido mejor para que fueran mis últimas palabras para ella.

¿Hace cuánto que no les dices con toda la intención a tus seres queridos que los amas?

¿Hace cuánto que te pones pretextos para no compartir con ellos creando momentos mágicos?

Yo no sabía que esas iban a ser mis últimas palabras, pero de un tiempo para acá me he dado a la tarea de hacer el espacio para decirle a mis seres queridos lo que significan para mi. Te puedo decir que siempre va a haber mucho trabajo, muchas cosas que hacer, muchas ocupaciones (o preocupaciones) y pendientes. El tiempo nunca alcanza. TIENES QUE HACER EL ESPACIO en la agenda y en el corazón para darte la oportunidad de crear momentos mágicos con ellos.

Hace dos meses en uno de mis eventos, mi hermana estuvo un par de días por la tarde. Hicimos un ejercicio en el que le enseño a la gente un proceso para sentir una gran gratitud. Es cuestión de cerrar tus ojos y agradecer intensamente lo que tienes.

En el ejercicio, mientras todos cerraban sus ojos les decía “date la oportunidad de decirle a tus seres más queridos que los amas, que tu corazón vibra con más alegría porque tuviste el orgullo de compartir con ellos esta aventura llamada vida”.

Y mientras le decía esto al grupo, abrazaba a Mónica y a ella le salían lágrimas. Fueron momentos inolvidables, y ahora uno de los mejores regalos de despedida que, sin saberlo, ella me pudo haber dado y yo a ella.

Hoy puedo decirte que se fue sabiendo lo que yo la amaba. Eso hace mucho más fácil el proceso. He usado todo lo que se para poder estar bien a pesar de la situación.

Viví mi proceso de luto rápida e intensamente, incluso antes de que su corazón finalmente dejara de latir. Y aunque hubo momentos tristes para mi en el proceso, fueron pocos y la mayoría me llevaron a un gran sentimiento de amor hacia ella.

En mi mente le di gracias por todos estos años, le dije lo que la amo, lo que la admiro por todo lo que hizo, lo que luchó, y por su nobleza. Su partida me enseñó que todavía puedo amar y dar mucho más a mis seres queridos. Hoy puedo estar bien para apoyar a mis padres y para honrar su memoria dándole al mundo mi mejor versión.

Son dos pensamientos los que quiero transmitirte el día de hoy:
El primero decirte que no hay tiempo que perder. Y no quiero que lo tomes como un motivo para tener miedo, sino para inspirarte a tomar acción.

Todo lo que tenemos en esta vida es un préstamo, no es nuestro. Tu madre no es tuya, tu padre no es tuyo, tu pareja no es tuya, tus hijos, hermanos, amigos, no son tuyos. Te fueron prestados y algún día (siempre esperamos que sea muy lejano) el préstamo se va a acabar y no sabemos cuando.

Tu cuerpo es un préstamo y un día se va a terminar. Por eso pienso que hay que VIVIR INTENSAMENTE CADA SEGUNDO. Damos por hecho que las cosas, nuestro cuerpo, la vida va a estar ahí más adelante, pero no sabemos cuando esto se va a terminar.

Simplemente no hay tiempo que perder en las cosas triviales. Definitivamente creo que lo más hermoso de esta aventura (así considero la vida) es convivir con la gente que amas.

El segundo pensamiento es que no importa lo que suceda en tu vida, siempre puedes estar bien. Yo pude estar bien porque aunque por momentos mi mente quiere pensar en la pérdida y en la tristeza de que ella se haya ido, busco inmediatamente recordar momentos felices y mágicos que pasamos juntos. Y no puedo dejar de sonreír mientras me digo con una inmensa paz “Se me fue un Angel al cielo”.

Yo le digo a la gente: “en los peores momentos puedes estar bien, si utilizas tu mente, tu corazón y tu cuerpo de manera adecuada”.

Fueron días muy intensos en los que tuve que poner a prueba todo lo que le digo y le enseño a la gente y comprobé que me funciona.

Hoy sólo quiero decirte que no importa lo que pase en tu vida, si tú decides estar bien y confiar (tener fe, cualquiera que sea tu creencia), vas a poder extraer lo mejor de esa situación. Hoy sigo pensando que ¡La Vida es Genial!

Y todo en la vida se puede utilizar para bien, por eso quiero que la historia de mi hermana te inspire a vivir una vida mucho mejor. A pesar de su condición de salud, ella siempre sonreía, jamás se quejaba, era dulce y bien intencionada. Esa era su esencia y la mostraba en cada momento.

¿Cuál es tu esencia?

Déjala salir porque estoy convencido de que los seres humanos podemos hacer cosas grandiosas cada día. Comprométete a hacer cosas diferentes, a dar lo mejor, a salir de tu círculo de confort, a desarrollarte cada día.

Especialmente haz hoy lo más grande que puedes hacer: Vive intensamente y dile a tus seres queridos que los amas, que son geniales, que los admiras. No importa que nunca lo hagas, yo tampoco lo hacía hasta hace un par de años, pero se vuelve el mejor y más bonito hábito que puedes tener. Ve y aprovéchalos, ve y disfrútalos.

Una cosa más… si deseas contestarme como muchos lo hacen cuando envío un mensaje, no lo hagas para enviarme tus mejores deseos (que lo aprecio de corazón), sino para decirme cómo vas a aplicar esta enseñanza en tu vida, cómo vas a ser mejor, cómo vas a vivir intensamente, o a quiénes les llamaste para decirles que tu vida es mejor porque tuviste el privilegio de compartir momentos mágicos con ellos en esta vida.

Como mencioné, este mensaje no pretende despertar tu compasión hacia mi, sino de despertar tu compasión y tu amor hacia ti mismo y hacia tus seres queridos.

 

¡INSPÍRATE y VIVE INTENSAMENTE porque La Vida es Genial!

Autosabotaje: 4 COMPORTAMIENTOS QUE NOS DETIENEN como Empresarios

Autosabotaje: 4 COMPORTAMIENTOS QUE NOS DETIENEN como Empresarios

Si quieres ser un Empresario Exitoso (o un Ejecutivo Exitoso), es muy importante eliminar el autosabotaje. El problema es que muchas veces no lo vemos. Está en tus propias acciones, y está en acciones que muchas veces no tienen nada que ver con tu comportamiento en la empresa. Por eso es INDISPENSABLE eliminar estas actitudes. Muchas personas me preguntan continuamente en mis conferencias y talleres: “¿Cómo evito el autosabotaje en mis finanzas y en mi empresa?” Hoy quiero compartirte cuatro comportamientos que considero que nos están deteniendo más de lo que pensamos y que por lo mismo es muy valioso ponerles atención.
Graba esta frase en tu mente… SIEMPRE van a existir razones para no hacer las cosas. Anthony Robbins dice que “lo que está mal siempre está disponible, pero también lo que está bien”. Se refiere a que siempre van a existir razones para sentirse bien y razones para sentirse mal, razones para seguir y razones para detenerte, razones para hacer las cosas y razones para no hacerlas. ¿Cuáles ganan? Aquellas en las que te enfoques.
Pregúntate: “Como Empresario o Ejecutivo, ¿qué me detiene para lograr mis sueños más ambiciosos?”
La respuesta siempre es una razón que parece válida. Siempre va a existir alguna. Y tus acciones y tus resultados dependen de lo que tú decidas. Tenemos grabados en la mente algunos conceptos y comportamientos que no nos dejan avanzar, porque aunque fastidian nuestros resultados a largo plazo, nos dan resultados a corto plazo. En un taller que impartí en vivo recientemente le mencioné a los asistentes las cuatro cosas que yo pienso que detienen a los empresarios (también a ejecutivos y seguramente a todos los hispanohablantes también, porque creo que es cuestión de nuestra cultura).
Estos son cuatro comportamientos que necesitas eliminar para DESHACERTE DEL AUTOSABOTAJE EMPRESARIAL:
1. Tener motivos para fallar
Si, leíste bien. Cuando racionalizamos buscamos explicar por qué las cosas no funcionaron, un motivo que justifique porqué las cosas no están como deben de estar. “Lo que pasa es que no tengo tiempo” “Lo que pasa es que no pude hacerlo” “Es que no me dijeron” “Pues yo no sabía” “Eso no me toca hacerlo a mi” “Lo que pasa es que había mucho tráfico” “Es que me entretuvieron” “Déjame explicarte, eso no es mi culpa” Para todo tenemos una “razón”. O llámala justificación, explicación, pretexto o ponle cualquier otro nombre. El caso es que siempre tenemos una explicación del por qué las cosas no funcionaron o no van a funcionar en lugar de tener resultados.
¿Tienes en tu vida resultados o tienes explicaciones?
Mi recomendación es que actúes como si las frases “Lo que pasa es, es que, pero, y déjame explicarte” estuvieran prohibidas y te fuera a caer un rayo si las dijeras, porque entonces te vas a poner creativo para generar soluciones y hacer que las cosas pasen en tu empresa. La usamos porque toma menos tiempo y energía encontrar una frase que lo explique todo, que tomar acciones y crear una solución. Cuando empecé a usarlas conmigo mismo y con mis empleados, todos empezamos a ser más creativos para encontrar soluciones. En una ocasión, uno de ellos conversaba con mi esposa, quien se encargaba del marketing. Ella le dijo algo así como “¿Eso se puede hacer?”, y él le respondió “voy a averiguar bien, porque estoy seguro que si no se puede, Agustín me va a decir que lo invente”. Es porque no acepto un “no se puede” por respuesta. ESO GENERA INNOVACIÓN. No es nuevo, esa actitud la han tenido los más grandes innovadores de la historia. El motor V8 nació gracias a que Henry Ford no aceptó un “no se puede” de sus ingenieros, ni ninguna otra explicación. Aquí van algunos miembros de la familia de los motivados para fallar…
a) “Lo que pasa es que…” o “Es que..”
Esta frase me hace temblar. A veces cuando escucho esta frase de alguien a quien le compré un producto o servicio lo interrumpo y le digo “Espera un momento. Si estás a punto de decirme porqué algo no funcionó, me vas a dar una justificación y no una solución, y yo quiero una solución”. A muchos no les gusta, pero me da muchos resultados positivos porque saben que sólo voy a aceptar una solución.
b) “Déjame explicarte…”
En la empresa generalmente la usamos para explicar por qué las cosas no funcionan en lugar de usarla para que alguien entienda algo. Recuerda que si tienes resultados, rara vez te van a pedir explicaciones; y si lo hacen, es para aprender.
c) “Pero…”
También hay excepciones para ésta, PERO la mayoría de la gente la usa de formas que no les ayudan. Mi recomendación sería que primero la dejes de usar completamente y después la vuelvas a incluir en tu vocabulario poco a poco. Como alternativas puedes usar “y” o “al mismo tiempo”, que he encontrado que cubren prácticamente todos los casos en los que utilizamos el “pero” de forma inconveniente (que conste que dije “inconveniente” y no “incorrecta”.) Mis amigos David Serrano y Martha Gasca, en su libro “Aprendiendo a ser Empresarios” escriben como regla de la comunicación empresarial lo siguiente… Nunca utilizarás dentro de tu conversación las frases: “es que…”, “…lo que pasa…”, “…déjame te explico…”, “…pero…” – el pero que lleva un pretexto atrás – ni tampoco sus sinónimos. La gente que está comprometida con lo que hace, con el trabajo que desarrolla, no viola estas reglas. La gente mediocre recurre frecuentemente a utilizar todas estas explicaciones absurdas. Hacer empresa significa no poner pretextos, y quien verdaderamente quiere y hace empresa, jamás utiliza ninguna de las frases anteriores. No las necesita, simplemente hace lo que tiene que hacer.
2. Posponer las cosas
Esto mejor lo explico después… … … … ¡No era broma!
3. Puntualidad
Una gran parte del tiempo que no estoy impartiendo un curso de Liderazgo Personal o Inteligencia Financiera y de Negocios, estoy tomando uno. Hace unos meses en un curso escuché al instructor decir…

“Lo que haces en pequeño LO HACES EN GRANDE”.

En mi experiencia es muy cierto. Al ver lo que haces cada día, en tus acciones comunes puedes encontrar por qué las cosas te funcionan o no te funcionan. También leí recientemente que la confianza en ti mismo depende de tu auto-imagen, y ésta depende directamente de la reputación que tienes contigo mismo. Sí, es un concepto curioso, y muy interesante. Quiere decir que te enseñas cosas de ti mismo todo el tiempo. Hay mucha gente que dice que la puntualidad es cuestión de respeto al tiempo de los demás, formalidad, etc. Todo eso es válido. Al mismo tiempo (para no usar “pero”), yo creo que hay UN PAR DE RAZONES MÁS IMPORTANTES PARA SER PUNTUAL y a continuación te las comparto.

a) Construir congruencia y confiabilidad
Si dices que vas a llegar a las 5 (o lo piensas) y no lo haces, estás aprendiendo que cuando dices algo no lo vas a cumplir. ¿Qué va a pasar la próxima vez que te digas “voy a tener éxito en éste proyecto”? Una voz te va a contestar “Naaaaa, nunca lo haces”. ¿Y qué tal cuando te dices cosas como… “voy a aprender inglés, voy a levantar el negocio, voy a hacer ejercicio, me voy a despertar temprano, voy a duplicar las ventas, voy a arreglar X o Y”? Como empresario necesitas ser confiable.
b) Es una Estrategia
Un emprendedor me preguntó cómo dejar de posponer las cosas y mi respuesta fue muy sencilla: “Ve y hazlas”. Porque cada vez que repites un comportamiento tus neuronas y tu cuerpo se vuelven más hábiles en hacerlo. Si pospones, cada vez que lo haces te vuelves más hábil para hacerlo. Si llegas tarde, te vuelves más hábil para repetirlo. Si gritas, te pones nervioso, ansioso, te preocupas… ¿adivina qué pasa? Te entrenas para hacerlo mejor. La solución es muy simple: entrénate para hacerlo de otra forma. Es un hábito. Empieza hoy a romper tus propias estrategias de autosabotaje. Hay muchas herramientas que te pueden servir; la Programación Neurolingüística te puede ayudar como me ayudó a mí. En todo caso, te recomiendo fuertemente que hagas lo necesario para ser más puntual. (Nota: si tienes alguna razón para no ser puntual hoy, vuelve a leer el punto 1).
c) Lo haces EN GRANDE
Estás llegando tarde a todo en tu vida… a las oportunidades, a los buenos negocios o empleos, a las personas adecuadas, a los lugares adecuados. Lo sé por experiencia y observando a miles de personas en mis eventos de Inteligencia Financiera y de Negocios. Todo en tu vida va a ocurrir tarde cuando podría suceder antes. Lo malo dura más y lo bueno tarda más en llegar porque tu estrategia inconsciente es… llegar tarde. Llegar temprano también puede ser un problema para quien te espera, pero es mucho más fácil de solucionar. Puedes esperar leyendo, escribiendo, trabajando o aprovechar el tiempo en alguna otra forma. Siempre que sea posible que tenga que esperar (en una fila, una cita, un trámite, etc.) llevo una pluma y un cuaderno o un libro para aprovechar mi tiempo. Haz el hábito de llegar unos minutos antes por cualquier imprevisto (o tendrás una frase de las del punto 1), y espera para presentarte en el momento de la cita. Termino este punto con una frase que aprendí de la esposa de uno de mis mentores: “Si llegas a tiempo, ¡llegaste tarde!”
2. Posponer las cosas
Mmm, no, mejor después.
4.Contribuir al desorden
Somos empresarios y emprendedores porque queremos construir algo, contribuir al mundo. Hay excepciones y existe gente que sólo quiere el dinero, pero la mayoría tienen el sueño de construir algo. Los ejecutivos de alto desempeño también tienen ese tipo de sueño, por eso están comprometidos con la empresa. Continuamente la gente hace cosas que no nos dejan salir adelante. Nos estorbamos unos a otros y pisoteamos los intereses de otros. Tenemos frases como “Si alguien va a llorar, que lloren en casa de otro” para justificar hacer cosas que afectan a otros con tal de no afectar nuestros propios intereses. No estoy diciendo que no protejas tus intereses, pero hacer preguntas como “¿De qué forma lo puedo hacer sin afectar a otros?” pueden llevarnos a ser creativos y encontrar formas de que las cosas sucedan sin pisotear los intereses de otros. Siempre que vayas a hacer algo pregúntate “¿Qué pasaría si todos hiciéramos lo mismo al mismo tiempo?” La imagen que acompaña a éste artículo la tomé en un supermercado “de lujo”. Así es, aún la gente que se dice “culta, educada y de buen nivel socioeconómico” hace cosas como pegar chicles bajo la mesa o la silla, tira basura, ceniza y colillas de cigarro en la calle cuando no la ven (y a veces aunque la vean), se estaciona en doble fila, se pasa el semáforo cuando sabe que se va a quedar estorbando a media calle, o… Como está en la imagen y lo que resume todo lo anterior: Creas un problema y se lo dejas a alguien más para que lo resuelva. ¿Qué pasaría si todos hiciéramos lo mismo al mismo tiempo? ¿Te imaginas el desorden y el caos que generaríamos?
El caos de quedarse estorbando en el cruce lo puedes ver en la Cd. de México muy frecuentemente. Esta foto la tomé personalmente, y veo esta situación cada ocasión que paso por ese cruce…
Por cierto, si estás pensando “es que todo el mundo lo hace” te puedo dar dos ideas: (1) Sería bueno que leyeras de nuevo el punto 1 sobre los motivos para fallar y (2) ¿qué tipo de reputación estás adquiriendo contigo mismo? Que todo el mundo lo haga no justifica que tú también te conviertas en ese tipo de persona. SI QUIERES SER UN EMPRESARIO VERDADERAMENTE EXITOSO, NECESITAS SER EL EJEMPLO. Es por eso que Steve Siebold ha estudiado por más de 25 años a la gente más exitosa, la que Él llama “La clase mundial” y dice que ellos SIEMPRE SON GRANDES y no sólo cuando los ven. Ellos se comportan con clase mundial todo el tiempo porque están construyendo una reputación consigo mismos. No es cuestión de si te ven o no, es cuestión de quién te estás enseñando que eres. ¿Eres alguien que contribuye al caos o a que todo esté mejor? Por cierto, es irrelevante si te ven o no. Las personas de Clase Mundial siempre se dan cuenta de quién eres porque saben que lo que haces en pequeño lo haces en grande. Te observan en tus pequeñas acciones y saben si eres o no alguien confiable en los grandes negocios, los grandes puestos, las grandes oportunidades.
2. Posponer las cosas
¿El 2 después del 4? ¿Te das cuenta? Posponer no solo implica retrasar las cosas, sino que también altera el orden de las cosas, desbarata la estructura que la gente está esperando y crea muchos otros impactos negativos en tu vida, empezando por que te vuelves más hábil en hacerlo, como expliqué en el punto 3 al hablar de estrategias. Como empresario, te vas a volver un cuello de botella. Yo lo hice muchos años, y aunque todavía no lo erradico totalmente de mi comportamiento, haber eliminado gran parte de ello me permitió crecer mi negocio 600% en cuatro años. Además somos muy convenencieros… posponemos el plan de negocio para un nuevo emprendimiento, pero no posponemos el cine o la tele; posponemos la ensalada y la comida saludable pero no el pastel de chocolate; posponemos el ejercicio pero no el descanso. ¿Alguna vez has pospuesto el posponer? (o en otras palabras dejar para después la idea de dejar para después). A veces creo que no es cuestión de dejar de posponer, sino de posponer las cosas adecuadas. Un amigo me dijo una vez “Si lo puedes hacer en éste momento hazlo”. Tiene razón. Es mucho más cómodo posponer pero la cantidad de energía mental que le dedicas a largo plazo es enorme comparada con hacerlo en éste momento. No puedes olvidarte de ello porque sabes que si lo haces no va a ocurrir y entonces te estás acordando continuamente de hacerlo. O de plano te olvidas de ello y ahora si es garantía que no va a ocurrir. Jim Rohn decía que es muy fácil tener un gran éxito en la vida. Cuando la gente le preguntaba “Y entonces Jim ¿porqué la mayoría de la gente no tiene éxito?”, el respondía: “Porque es más fácil no hacer nada”. Es cuestión de Inteligencia Emocional. Hacerlo cuando quieres hacerlo es muy fácil, todo el mundo puede hacer eso. Pero hacer lo que sabes que tienes que hacer para que algo suceda a pesar de que no quieres hacerlo en ese momento… eso implica ser congruente con tus decisiones, construir una gran reputación contigo mismo, y respetarla. Y de paso estás volviéndote más hábil (practicando estrategias) para lo que te hace avanzar y no para lo que te detiene. Bueno, por lo menos de algo sirvió posponer el punto 2. Pude hablar de estrategias, reputación y congruencia para poder escribir ese último párrafo.
Todo esto lo podría resumir con una frase que me gusta mucho decir:

 

“DEJA DE NEGOCIAR CONTIGO EL FRACASO”.

Conviértete en el empresario

  • que llega a tiempo
  • que hace que las cosas sucedan
  • que no tiene explicaciones sino resultados, y

contribuye continuamente a que el mundo sea un mejor lugar, tan solo porque pasaste por ahí.

Recuerda: No se trata tanto de lo que sucede en tu vida, sino de qué haces con lo que sucede en tu vida.

Vive con intensidad porque ¡LA VIDA ES GENIAL!

 

Por qué debes ejercitar tu cerebro si pasas de los 30´s

Por qué debes ejercitar tu cerebro si pasas de los 30´s

Los niños tienen una tremenda capacidad de aprendizaje. Parecen esponjas, todo lo absorben. Los niños aprenden con facilidad el lenguaje, otros idiomas, matemáticas, a manejar computadoras con maestría y todo aquello que como adultos consideramos un reto. A los adultos que dejan de ejercitar su cerebro se les dificulta aprender cosas nuevas, no tienen buena memoria y su capacidad de pensamiento crítico disminuye. ¿Por qué debes ejercitar tu cerebro si pasas de los 30´s? A continuación la explicación científica.

Cada vez hay más evidencia científica que el cerebro opera como un músculo. Los riñones y el hígado, por ejemplo, con el paso de los años disminuyen su capacidad funcional y se van deteriorando. El cerebro a diferencia del resto de los órganos, con la edad puede alcanzar su máxima capacidad cognitiva, siempre y cuando nos enfoquemos en ejercitar el cerebro toda la vida. A esto se le conoce como “plasticidad cerebral”.

¿Qué importancia tiene ejercitar tu cerebro si quieres ser un líder sobresaliente?

 

Javier fue gerente de una empresa muy importante y tenía a su cargo a decenas de empleados en el área de control de calidad. Empezó a trabajar muy joven en esa empresa y su habilidad para desempeñar las tareas hizo que con los años lo ascendieran a jefe. Él tenía un estilo de liderazgo autoritario porque no tenía habilidades de comunicación e influencia con su equipo de trabajo. Trabajaba más de 12 horas por día y como podrás imaginar, su salud no era nada buena.

Javier era un jefe muy cerrado, no le gustaba aprender nada nuevo ni implementar cosas que sus colaboradores le propusieran. Le parecía muy sensato hacer las cosas siempre de la misma manera. La gente se quejaba mucho de él por su mal trato. Se mantenía en el puesto porque lograba resultados. Pero con los años y la entrada de gente nueva y joven a la organización, fue bajando su desempeño y eso no tenía contentos a los directores.

Con frecuencia se le olvidaba hacer cosas muy importantes para la organización y cuando las exigencias de su trabajo aumentaron, sus directores le exigieron desarrollar habilidades que no tenía, como dar presentaciones en inglés y coordinar proyectos de trabajo más sofisticados. Javier terminó por negociar su salida porque el nuevo reto laboral lo quemó física, mental y emocionalmente. Su lugar lo ocupó una persona mucho más joven, con más habilidades de comunicación, más entrenamiento en su área y emocionalmente más estable

 

El cerebro necesita balance físico mental y emocional

 

La mente y el cuerpo están estrechamente conectados y para que podamos tener un alto desempeño como líderes, y en cualquier otro contexto de la vida, debemos procurar un balance físico, mental y emocional.

El ejercicio aumenta la capacidad de memoria. Te preguntarás qué tiene que ver el ejercicio con la capacidad mental. La respuesta es: ¡Mucho! El cerebro necesita oxígeno para funcionar adecuadamente. Además, ejercitarse ayuda a revertir los efectos de las hormonas relacionadas con el estrés, como el cortisol. Por eso debes ejercitar tu cerebro y tu cuerpo al mismo tiempo.

Un estudio hecho con adultos mayores en la Universidad de Baylor demostró que cuando estas personas se mantenían activas físicamente y mantenían su trabajo, sus estudios neurológicos demostraron que su cerebro estaba en su máxima capacidad de aprendizaje y memoria a diferencia del grupo en el que las personas mayores estaban inactivas física y mentalmente. Esto lo que realmente significa es que “No importa que edad tengas ahora, siempre es buen momento para ejercitar tu cerebro para mejorar tu calidad de vida.”

Javier no sabía que para tener un buen desempeño laboral y lograr la felicidad en su vida es importante implementar cosas nuevas y retarse a salir todos los días de la zona de confort para construir una vida más balanceada. Javier hizo todo para sabotear su éxito: mal manejo de sus emociones, no desarrolló nuevas habilidades, no se cuidó físicamente, no siguió aprendiendo cosas nuevas y por eso llegó el momento en el que se colapsó toda su vida.

Esa es una de las razones del por qué hay muchos ejecutivos jóvenes adueñándose de posiciones de liderazgo en las empresas. Además de estar hambrientos de éxito los jóvenes han estado sometidos en las últimas décadas a muchos estímulos que los ayudan a ejercitar su cerebro constantemente. Y eso nos enseña que ejercitar tu cerebro es una de las cosas más rentables y benéficas que puedes hacer a corto y a largo plazo

Cómo saboteamos nuestra capacidad mental

 

Al volvernos adultos es muy común que cuando intentamos algo nuevo y no nos sale bien, lo abandonemos y los sentimientos de frustración y enojo se apoderen de nosotros. Este mecanismo de auto-saboteo es muy negativo porque nos envuelve en un círculo vicioso donde no hay acción y eso genera que nuestro cerebro se vaya atrofiando cada día un poco más por la falta de retos. Al principio es imperceptible, pero con el paso del tiempo comienzas a olvidar cosas importantes y después no quieres hacer nada que te saque de tu zona de confort.

Como adultos nos aferramos a creencias limitantes como “a mi edad eso ya no lo puedo hacer”, “cuando yo era joven…”, “hubiera estudiado eso de joven”, etc. Si mantenemos esas creencias en nuestra vida como adultos, poco a poco perderemos la capacidad funcional de nuestro cerebro y esto puede ocasionar un mayor riesgo de padecer enfermedades degenerativas como Alzheimer o demencia senil.

Este tema me hace recordar la historia de dos abuelas que tengo cerca de mi. Por un lado mi abuela materna, una mujer admirable de 93 años que va a nadar todos los días por lo menos 30 minutos, es autosuficiente para llevar sola su propia vida, maneja sus inversiones, cuida a su familia y se divierte mucho porque física, mental y emocionalmente está genial a pesar de su avanzada edad.

Por otro lado, la abuela de mi esposa tiene 96 años y desde hace varios años comenzó a tener demencia senil y hoy tristemente no tiene ningún recuerdo ni de corto ni de largo plazo. Es penoso terminar la vida dependiendo completamente de otros y sin posibilidad de ver qué orgullosos están en su familia por todo lo que hizo en su vida.

 

¿Cómo puedes ejercitar tu cerebro para mantenerte joven para siempre?

 

12 recomendaciones para aumentar tu capacidad cognitiva y memoria y ejercitar tu cerebro:
  1. Aprender algo nuevo siempre o mejorar algo que ya haces bien
  2. Tomar clases de algo que te guste
  3. Asistir a cursos y talleres
  4. Viajar y tener experiencias diferentes
  5. Hacer deporte o una actividad física todos los días, especialmente deportes aeróbicos como caminar, nadar, bicicleta, etc.
  6. Entrenar la mente con juegos mentales, sudokus, acertijos, memoramas, juegos de mesa, etc.
  7. Leer al menos 30 minutos diariamente
  8. Suficientes horas de sueño para recuperarte de las demandas del día
  9. Aprender un nuevo idioma o más vocabulario de tu idioma
  10. Alimentarte saludablemente y asegurarte de consumir omega 3
  11. Tomar suficiente agua
  12. Eliminar el consumo de alcohol, tabaco o cualquier otra droga.

 

Agustín Bravo Curiel
NLP Coach Trainer
Lider & Emprendedor

Cómo aumentar la autoestima baja

Cómo aumentar la autoestima baja

La autoestima baja y la falta de confianza en sí mismo repercuten de forma negativa en la forma en la que nos comportamos diariamente ya sea en la vida personal o en el trabajo. Este artículo desarrolla 5 maneras de cómo aumentar la autoestima baja y proporciona soluciones para resolver el problema de falta de confianza en sí mismo.

Muchas personas viven toda su vida sin llegar a saber dónde se originó el problema que generó sus sentimientos de autoestima baja. Eso hace imposible sanar su doloroso pasado y resolver las causas de sentirse indigno de ser amado, o o ser suficiente o deficiente de alguna manera en alguna área de su vida.

La mayoría de la gente en lugar de trabajar en sí mismo hasta resolver su autoestima baja, prefiere encontrar maneras de distraerse de las sensaciones desagradables que acompañan sentirse inferior causadas por la autoestima baja.

Cinco de las formas más comunes para aliviar el dolor de la autoestima baja y la falta de confianza en sí mismo son:

  • atención excesiva al trabajo
  • problemas con la comida
  • enfoque en los deportes
  • adicción al sexo
  • compras compulsivas

Todas las adicciones ayudan a distraer la atención de la persona, pero no resuelven el problema de fondo que es la autoestima baja.

1. Adicción al trabajo
En nuestra cultura, el trabajo suele ser un medio aceptable de desviar nuestra atención. A través del trabajo duro, nos ocupamos de tal manera que nos falta el tiempo libre necesario para meditar sobre nuestros dolores.

Los que trabajan en exceso están demasiado cansados para preocuparse por la vida social de la que carecen o de la búsqueda de diversión y pasatiempos que con frecuencia creen que no merecen experimentar. El trabajo ofrece recompensas como dinero, reconocimiento, y una sensación de logro. Todas estas emociones ayudan a compensar los sentimientos de fracaso en otras áreas de la vida.

El compromiso con el trabajo no es malo. De hecho, es bastante admirable y es un componente de una vida bien equilibrada. Sin embargo, cuando se persigue en exceso, no se permite darle espacio a otros elementos igualmente importantes como un compromiso con la familia, disfrutar con los amigos, diversión, recreación, desarrollo personal y espiritual, etc.

La obsesión por el trabajo puede pasar factura a la salud, las relaciones y la pérdida de oportunidades para otras actividades igualmente valiosas. Por otra parte, cuando el trabajo se realiza desde la perspectiva de que uno no es suficientemente bueno, síntoma de autoestima baja, es imposible poder disfrutar plenamente.

2. Adicción a la comida
Al igual que trabajar en exceso, la obsesión con la comida es a menudo un escape común de los sentimientos de indignidad o de no ser suficiente. Comer puede servir a la vez como una distracción y una manera de hacer sentir mejor temporalmente a la persona que tiene autoestima baja y falta de confianza en sí mismo.

A menudo la gente busca en los alimentos una conexión emocional que les falta en las relaciones íntimas. En estos casos, la mente está relacionando los alimentos son los tiempos felices con la familia o los amigos.

¿Quién no ha tenido recompensas de comida de nuestros padres o figuras de autoridad para los logros escolares o deportivos?

Para muchos, la comida se ha convertido en sinónimo de amor, bienestar, recompensa. Y así, en momentos de estrés, miedo o soledad, muchos recurren a la comida para llenar un vacío que sólo el amor y la autorrealización puede satisfacer.

Comer en exceso generalmente produce estar fuera de forma física. Cuanto más usas los alimentos como un sustituto de la falta de confianza en sí mismo, más probabilidades de llegar al sobrepeso. Entre mayores sean los sentimientos de soledad, es más probable que la persona busque consuelo en la comida (especialmente el alta en azúcar o grasa). Un círculo vicioso se pone en marcha garantizando una mayor ganancia de peso y autoestima baja.

Quizá te interese conocer más de este tema. Revisa el artículo: Cómo tus emociones afectan tu forma de comer.

3. Adicción a los deportes y pasatiempos
Algunas personas corren para superar los sentimientos de soledad, aburrimiento, depresión o de la autoestima baja. Algunos deciden jugar golf, o hacer ejercicio en el gimnasio, mientras que otros quieren encontrar su propia y única manera de desviar su atención a través del ejercicio, pasatiempos o deportes.

Muchos podrían argumentar que un desvío de este tipo es una forma saludable de canalizar la energía en una actividad que contribuye a la buena salud física. Sin embargo, como cualquier adicción, cuando se lleva al extremo con el fin de desviar la atención de cuestiones que necesitan ser resueltas, puede convertirse en un medio peligroso de evitar atender los asuntos de fondo, como resolver las causas de la autoestima baja.

El peor escenario es cuando la persona ni siquiera sale a practicar un deporte, sino que se queda en casa sentado viendo largas horas al día programas que aparentemente le divierten pero que en el fondo pueden afectar más su autoestima baja ya que deja de conectarse con las personas para establecer vínculos nutritivos.

4. Adicción al sexo
La obsesión por el sexo fuera de una relación sana y amorosa, también puede convertirse en un medio de distracción para alejar la atención de problemas de autoestima baja y falta de confianza en sí mismo. La atracción por sitios porno de internet, la obsesión con los clubes de striptease, o la necesidad de encuentros sexuales casuales frecuentes, sirven para adormecer el dolor del aislamiento y el contacto verdadero y amoroso con las personas.
5. Adicción a las compras
Otra obsesión común para compensar una autoestima baja tiene que ver con las compras. Muchos encuentran consuelo temporal en sentirse más atractivos mediante la compra de ropa más elegante, zapatos, accesorios, o incluso los coches y otros juguetes caros, si su presupuesto lo permite o no.

Los compradores compulsivos encuentran que la felicidad que buscan en los elementos materiales típicamente es de corta duración. A menudo se engañan a sí mismos pensando que el próximo nuevo vestido, ropa de deporte, zapatos, traje o automóvil, los hará más felices, más importantes y más seguros de sí mismos.

Lamentablemente, las cosas materiales nunca ayudan a levantar una autoestima baja y a mejorar la falta de confianza en sí mismo. Pero, los gastos excesivos de la gente que suele compensar su falta de confianza en sí mismo suelen meterlos en un aprieto económico. Estar endeudado empeora la interpretación de “fracasados” que ya tenían y tiende a reforzar su autoestima baja y nivel de confianza.

Hay muchas otras adicciones o comportamientos negativos que las personas hacen en un esfuerzo por compensar su autoestima baja y por encontrar un sentido a la vida cuando su propio valor es insuficiente. Ya sea que se trate de navegar en internet, pasar largo tiempo en Facebook, estudiar, entretenerse con videojuegos, decorar o limpiar la casa, o cualquier otra desviación de la atención a nosotros mismos, agravará el problema de los que tienen autoestima baja.

¿Cómo mejorar la autoestima baja?

Afortunadamente hay muchas maneras de recuperar la autoestima baja y resolver la falta de confianza en sí mismo para lograr gozo en el alma y plenitud en la vida:

  • Contratar un coach personal que te ayude a recuperar la confianza en ti
  • Tomar terapia para descubrir las causas de la falta de confianza personal y resolverlas
  • Terapia con PNL donde se usen las líneas del tiempo y otros procesos terapéuticos efectivos a corto plazo
  • Escuchar audios de hipnosis para reprogramar la mente y sembrar nuevas creencias con afirmaciones que fortalezcan el amor a sí mismo y la seguridad personal. Ver más información
  • Cursos, talleres y seminarios de inteligencia emocional y programación neurolinguística. Ver más información
    Introspección y meditación
Gente tóxica en el trabajo

Gente tóxica en el trabajo

En todos los trabajos hay gente tóxica y la importancia de reconocerlos es elaborar estrategias para estar a salvo de ellos. No dejarse contagiar e influir por esa gente tóxica es una habilidad que todos los que queremos ser líderes sobresalientes debemos desarrollar para estar del otro lado del camino.

Anteriormente se pensaba que la experiencia y la preparación técnica para ser exitoso en el trabajo era lo más importante. Pero hoy en día muchos investigadores están llegando a conclusiones muy distintas. El economista de Harvard David Deming desde 1980 ha estudiado a la gente en el trabajo y ha encontrado que las habilidades sociales de los ejecutivos han crecido a lo largo del tiempo en un 24%, mientras que las tareas que requieren conocimientos técnicos experimentaron poco crecimiento. David Deming también encontró que ganan mejores salarios las personas que están situados en puestos de trabajo que requieren mayores habilidades sociales.

Esto demuestra que la gente que carece de habilidades sociales se están distinguiendo negativamente en las empresas como un negrito en el arroz. Todos tenemos o hemos tenido que convivir con gente tóxica en trabajo. Algunos son envidiosos, otros siempre quieren llevar agua a su molino o algunos más están atentos para señalar el mínimo error y la lista continúa…

Hay una gran cantidad de personas que son muy capaces pero que por desgracia sus habilidades sociales y su Inteligencia Emocional son tan pobres que ellos mismos se sabotean para ser ascendidos o ganar más dinero. Su falta de manejo emocional e incapacidad para relacionarse bien con sus compañeros de trabajo les ha llevado a ser considerados como gente tóxica. Lo peor es que la mayoría de ellos no saben que su falta de habilidades sociales está arruinando su carrera.

Talentsmart® ha estudiado a más de un millón de personas y ha demostrado que la Inteligencia Emocional es responsable del 58% del éxito en el trabajo. Aquellos que carecen de la Inteligencia Emocional se encuentran en desventaja significativa para ser ascendidos o conseguir mejores salarios.

Hay diferentes tipos de gente tóxica en el trabajo según el Dr. Travis Bradberry co-autor del bestseller , Emotional Intelligence 2.0, y co-fundador de TalentSmart. Conocer los tipos de gente tóxica te ayudará a no convertirte en uno de ellos. Usa esta información para elevar la consciencia de tus emociones y para desarrollar la habilidad de influir mejor en la gente que te rodea en el trabajo.

Tipos de gente tóxica
El cobarde
El miedo es el motivador más poderoso. La gente se mueve para evitar el dolor y no por el placer que significa conquistar un sueño. Esta es la razón del por qué los anuncios de tragedias o de las consecuencias negativas que tendrás si no haces “x” son tan usados. La verdad es que funcionan porque mueven a la gente con base en el miedo de perder algo. En el lugar de trabajo se manifiestan los cobardes con actitudes como culpar a los demás por la falta de resultados, no respaldar a su equipo de trabajo para no contrariar al jefe, no decir la verdad ante una injusticia, apoderarse del crédito del trabajo de otros, etc.
Los vampiros
Los vampiros son la gente tóxica que entran a una oficina y de inmediato chupan la buena vibra. Son esas personas que siempre se están quejando y que su pesimismo y negatividad hacen que cuando se van sientas que te chuparon tu energía. Son ese tipo de personas que pueden infundir miedo o preocupación a los demás cuando abren la boca, incluso en las situaciones más positivas.
El arrogante
Dime de qué presumes y te diré de qué careces. Los presumidos son ese tipo de gente tóxica que todo el tiempo están evidenciando o jactándose de que son mejores que los demás. Siempre están compitiendo con todo el mundo porque ven las cosas como un reto personal. Estas personas en realidad tienen grandes inseguridades y falta de autoestima y muestran la arrogancia como su mecanismo de defensa. Un estudio de la Universidad de Akron encontró que la arrogancia se relaciona con una serie de problemas en el lugar de trabajo.
El mediocre
Los mediocres eligen el camino de menor resistencia y son famosos por frases como: “ésta es la forma en que siempre lo hemos hecho, no hay que inventar nada”. Tienen una mentalidad de gente normal y se oponen a todo lo que tiene que ver con cambios en la empresa y en su vida. Generalmente llevan toda la vida en un mismo puesto de trabajo y cuando les preguntas ¿cómo estás? te dicen frases como “aquí…haciendo como que trabajo porque la empresa hace como que me paga”. Si te encuentras cerca de este tipo de gente tóxica sal corriendo, porque corres el riesgo de que los jefes piensen que eres igual que ellos.
El temperamental
Este tipo de gente tóxica no tienen ningún control sobre sus emociones. Con frecuencia tienen estallidos emocionales dentro de la empresa con sus subordinados, con clientes e incluso con su familia cuando están al teléfono. Son muy propensos a salir de sus casillas y enfurecerse al grado que pierden el control de su cuerpo y de su mente. Cuando están en este estado toman pésimas decisiones que suelen costarles mucho, incluso hasta su carrera. Con frecuencia este tipo de gente tóxica creen que todo el mundo está en su contra y se ponen a la defensiva, buscan quién se las pague. Estas personas funcionan mal debido a que sus emociones nublan su juicio y su falta de autocontrol destruye sus relaciones. Cuidado con las personas temperamentales, un estallido emocional lo usarán contra cualquiera para drenarse emocionalmente.
La víctima
Todos tenemos la necesidad de ser significativos socialmente y de que la demás gente nos preste atención. Pero las víctimas demandan una atención extrema. Son difíciles de identificar porque solemos al principio identificarnos con sus problemas. Pero con el tiempo, te das cuenta que siempre tienen la necesidad de ser escuchados y atendidos. La gente tóxica que se comporta como víctima, nunca asumen la responsabilidad de su vida ni de su trabajo. Piensan que el mundo la trae contra ellos y se hacen chiquitos. La posibilidad que tienen para dejar de ser gente tóxica que te roba tiempo y energía es que se hagan responsables por todo, absolutamente todo lo que les pasa.
El que pide perdón
Hay personas que de cada 10 palabras que dice la mitad es “perdón”. Ellos siempre se están disculpando de lo que hicieron pero también de lo que no hicieron. Piden permiso para hablar, para pasar, para irse, para decir sus ideas. Esta gente tóxica carece de confianza personal, temen al fracaso y creen que disculparse los protegerá. Las disculpas constantes hacen que sus ideas se abaraten, y con esa actitud no son capaces de vender nada, ni a ellos mismos. Es importante manejar el tono de voz y el lenguaje corporal, porque eso es lo que transmite seguridad al hablar y hace que los demás te puedan ver como una persona confiable y segura de ti misma.
Y la lista de gente tóxica continúa…
Faltó describir a los mentirosos, los chismosos, los que hacen bulling, etc. Pero eso quedará para más otro post más adelante ?

Todos estos comportamientos que exhibe la gente tóxica no significa que no puedan cambiar. Definitivamente el cambio y la transformación personal es posible, pero primero tenemos que ser muy conscientes de nuestras propias emociones y comportamientos y tener un fuerte deseo de cambiar. Eso nos dará la oportunidad de corregir el rumbo cuando sea necesario y aspirar a mejores puestos de trabajo y mejor salario.

¿Qué otros tipos de gente tóxica crees que esta lista debería tener? Por favor, compártelos para aprender también de ti.

Tu compañero de éxitos,

Agustín Bravo C.

NLP Coach Trainer

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